Zvyšte si sebedůvěru psaním deníku
19. 3. 2024 | Jana L.
Chcete si víc věřit? Kdo by nechtěl. Návodů, jak na to, je plný internet. Ale víte, co tam chybí? Jak mocně může posílit vaši sebedůvěru psaní deníku. Tuto cestu jsme pro vás tedy sepsali my. Tady ji máte.
Když si začnete psát deník, zjistíte, že v procesu psaní je mnohem víc než jen uchovávání vzpomínek. Podívejte:
- Psaní vám pomůže k větší všímavosti: kdo jste, jaká děláte rozhodnutí, jak žijete. Budete lépe znát sami sebe, což je pro sebedůvěru klíčové.
- Psaním zredukujete stres a problémy. Protože když je popíšete, můžete se na ně podívat s odstupem a zasadit je do kontextu. Uvědomíte si, proč se dějí a proč vás rozrušují. To vám umožní na ně lépe reagovat nebo s nimi něco dělat.
- Pomůže vám vidět sebe i svět optimističtěji. Lidský mozek má obecně tendenci zabývat se spíš negativními věcmi. Když se z nich vypíšete, zlepší vám to náladu i pohled na sebe sama. Svět už nebude tak černý a nepředvídatelný. Některé deníky vás svým zpracováním nebo otázkami motivují všímat si toho hezkého. Zkuste to. Vaše sebedůvěra poskočí zase o krůček.
- Pomůže vám uvědomit si, jakou máte moc. Díky psaní deníku své myšlenky nejen zachycujete, ale také utváříte. Uvědomíte si, že myšlenky, kterými se zabýváte, můžete kontrolovat. A v tom je obrovská síla.
- Psaním získáte větší moc nejen nad svými myšlenkami, ale i nad svými pocity. Tímto poznáním si můžete vytrénovat mozek k tomu, že nebude věnovat tolik pozornosti rušivým myšlenkám, ale také k lepším emočním reakcím, když přijdou krize.
- Pomůže vám ujasnit si životní cíle a dosahovat jich.
- Budete na sebe pyšní pokaždé, když do deníku nahlédnete, přečtete si záznamy a zpětně uvidíte, kolik jste toho už zvládli a zvládáte. Když to nemáte nikde zapsané, snadno to přehlédnete. I kdybyste už s deníkem dál nepracovali a nikdy v něm ani nezalistovali, což pochybujeme, psaní má smysl, protože je to čas věnovaný sobě. To má samo sobě o sobě velkou hodnotu.
Zní to všechno hezky, ale pokud jste si deník ještě nikdy nepsali, možná jste teď trochu přehlcení a máte spoustu dalších otázek. Jaký deník psát? Jak začít? Jak vydržet? Hned se k tomu dostaneme.
Jaký deník psát?
To opravdu záleží jenom na vás. My bychom pro zvýšení sebedůvěry vypíchli naši novinku Upřímně. Položí vám 365 unikátních otázek, které vás zbaví hrůzy z prázdné stránky, že nevíte, co psát, dokonale díky němu poznáte sami sebe a z odpovědí vznikne pěkný příběh celého vašeho života.
Tady si pro inspiraci můžete přečíst, jak jde zapisování naší kolegyni Mileně.
Jak a kdy začít?
Ideálně si prvně otevřít a přečíst ještě tento článek a pak začít hned, jak dočtete.
Jak vydržet?
To je otázka, kterou dostáváme docela často. Člověk nadšeně začne, ale pak přijdou nečekané povinnosti, dovolená, nemoc, tohle a tamto a než se nadějete, zase je pryč půlrok, kdy deník leží prázdný v zásuvce stolu.
Aby vám nadšení a pozitiva z psaní deníku vydržely i dlouho poté, co začnete psát a nejlépe celý život, zkuste tyto tipy.
Máte nějakou další otázku? Hoďte nám ji třeba do Inboxu na Instagramu, podíváme se na to.
