15 malých tipů, jak zůstat pozitivní v náročném roce
16. 2. 2023 | Jana L.
Ze všech stran teď slyšíme, že ani tohle nebude snadný rok. O to důležitější je pečovat o to, aby našimi dny nehýbala jen frustrace. Připravili jsme patnáct tipů na drobné způsoby, díky kterým můžeme být šťastní, i když všechno kolem je vzhůru nohama. Chcete? Tady to je...
Plánujte
Malé radosti se někdy vytvoří samy od sebe, ale většinou ne. Musíme si je chystat, vymýšlet a dělat. Ideálně tak, že si je naplánujeme. Sedněte si každé ráno/večer s diářem na rok 2023 nebo našimi plánovači a sepište si, co potřebujete udělat, aby váš den byl dobrý a abyste s ním byli spokojení. Jak to poznáte? Přejděte na další bod.
Ptejte se
Co jsou vaše zdroje? Co vás sytí? Co vám pomáhá? Čím to, že včera/před týdnem jste se cítili fajn? Co vám dělá radost? Na internetu je spousta všeobecně platných návodů na štěstí. K jedinému spolehlivě fungujícímu ale dospějete sebepozorováním, ptaním se, pokorou a neustálým učením se. Pokud si píšete Pětiletý deník, koukněte pro nápovědu tam. Spoustu odpovědí už možná máte, ani o nich nevíte.
Pořádně spěte
Protože to je základ. Netflix, knížky a pro mámy večer konečně čas pro sebe, kdy nikdo nic neříká a nikdo nich nechce, jsou velká lákadla. Zvlášť v popůlnočních hodinách, kdy je takový klid! Jenže rána a dny pak bolí.
Stelte si postel
Protože když se přimějete natřást polštáře, narovnat peřinu a uhladit prostěradlo, večer se do ní budete víc těšit. Ale hlavně budete mít hned od začátku dne pocit, že jste udělali něco pro to, aby byl lepší. Že máte aspoň některé věci hotové. A pod kontrolou.
Dejte si limit na informace
Neordinujeme vám nedívat se na zprávy a nečíst noviny, protože pro spoustu lidí je to akorát další stresující úkol. Ale konzumovat informace omezeně se dá. Dejte si časový limit nebo si vyberte jeden, dva zdroje, na které kouknete jednou denně, a to postačí.
Pracujte od-do
A po konci stanovené doby už neotevírejte počítač. Protože s klesající energií mnohem víc hrozí, že budete „práci“ akorát rozpouštět v moři prokrastinace a sledování sociálních sítí, což je doslova dálnice do depky.
Raději dělejte něco, co máte rádi
Pište. Háčkujte. Čtěte si. Tancujte. Přesazujte pokojovky. Plánujte si cesty. Choďte. Stavějte Lego. Budujte modely. Hrajte s dětmi pexeso. To je úplně jedno. Dělejte prostě každý den aspoň chvilku to, co vám ho udělá hezčí.
Jděte ven a hýbejte se
Ideálně denně. Nemusíte jít běhat. Běžte chodit. To stačí.
Odpočiňte si, když potřebujete
Pauza, přestávka a odpočinek nemají přijít až ve chvíli, kdy budete mít vše hotovo. Protože všechno hotovo nebude nikdy. Nečekejte, až vám odpočinek nařídí někdo jiný a nařiďte si ho sami. Třeba i na úkor něčeho jiného.
Komunikujte s lidmi, které máte rádi
Zavolejte mámě. Napište kamarádce, jak se má. Zastavte se pozdravit sousedku. Je to jako dopaminová injekce.
Těšte se
Pořád mějte ve výhledu něco, na co se můžete těšit. Nová kniha oblíbené spisovatelky? Nové album? Víkend na horách? Jaro? A možnost chodit bosky v trávě? Víno s kamarádkou? Trénujte se a hledejte každou záminku.
Učte se něco nového
Ne proto, že vám to zadali v práci nebo ve škole, ale protože chcete. Pusťte si videa na YouTube. Zapište se na kurz něčeho, o čem jste ani nevěděli, že existuje. Třeba v tom objevíte novou vášeň nebo nečekané řešení problémů, co vás trápí.
Přiznejte si, když to nejde
Že je na tom spousta lidí hůř, neznamená, že se nemůžete cítit špatně. Řekněte to blízkým. Řekněte to kamarádům. Řekněte to terapeutovi. Minimálně se vám hned trochu uleví.
Nejdřív pomozte sobě, pak ostatním
Pod tíhou všeho, co se děje, pomáháme kde komu, protože starat se o sebe vypadá sobecky. Jenže nepostarat se prvně o sebe je sobečtější. Protože pak se o vás budou muset postarat druzí. (A to nezní moc jako plán na záchranu světa.)
Pište si, za co jste vděční
Máte nějaký náš plánovač? Pište si do něj, za co jste vděční. Většinou se člověku zdá, že nedá dohromady ani jednu věc. Když si ale sednete s tužkou a zrekapitulujete den, zjistíte, kolik dobrého se stalo. Připomeňte si to, než večer zavřete oči.
Máte něco, co vám skvěle funguje a nezmínili jsme to?
Napište nám to na sociální sítě. Třeba sesbíráme dost tipů na pokračování, a tedy ještě o kousek hezčí rok.
Děkujeme!
