5 tipů, jak si definovat svoje CHCI

18. 6. 2021 | Jana L.

• Tipy a triky

V mnoha našich produktech najdete stránku věnovanou „chci“. Neboli prostor pro všechny velké plány, cíle, nápady a touhy, pracovní i osobní. Je jich hodně? Tušíme, že jo. Máme to stejně. Jak to udělat, aby se z papíru přesunuly i do reality? Základ je správně si je pojmenovat a chytře plánovat. Na definici se podíváme dnes, na plánování příště. 

Představte si, že váš cíl je realita

Aby vám do života začaly přicházet věci, po kterých toužíte, je klíčové vytvořit si vizi svých chci.

Ukažme si to na nejohranějším příkladu hubnutí. Nestačí říct: chci zhubnout. Ideálně byste si měli dokázat představit svoje hubenější já: zdravější, které oblékne oblíbené šaty a ... a tak podobně. Hlava nám často brání pustit se do věcí, které jsou nad rámec našich zkušeností. Drží nás zpátky od neprobádaných vod.

Když si ale svůj cíl dokážete vizualizovat, to znamená vidět, jak bude váš život vypadat, až cíle dosáhnete, mozek se na něj mnohem lépe napojí a bude se soustředit na jeho splnění. Zní to jako banalita - víme. Ale zkuste si to.

Vizualizace je mimochodem dobrý pomocník i ve chvílích, kdy potřebujete oddělit chci, která skutečně chcete od těch, které si jenom myslíte, že chcete. Máte? – Paráda. Jdeme dál.    

Mluvte se sebou pozitivně

Další drobnost, která ale umí totálně otočit život: formulovat své cíle pozitivně. Je známá věc, že lidský mozek nemá rád negativa. Přitom negativně s ním komunikujeme nejčastěji.

Schválně rovnou mrkněte do svých papírových pomocníků, kolik cílů v nich začíná slovy „ne“ nebo „nebudu“. A teď je zkuste učesat tak, aby zněly pozitivně. Příklad: Nebudu kouřit > Budu žít život bez cigaret.   

Definujte si výsledek

Když chcete jet na dovolenou na Havaj, je jasné, co je výsledek. Ale když máte jako své chci „zhubnout“ nebo „získat sebevědomí“, jak poznáte, že jste v cíli? Protože – kdy budete „hubení“? Anebo – jak jako poznáte, že už jste sebevědomí? Kdy o sobě řeknete, že umíte fotit/anglicky/jíte dost zeleniny?

Vaše chci by mělo být ideálně přesně popsané. Zhubnout tedy nestačí. Znamená to pro vás váhu 60 kilo, 60 centimetrů v pase nebo že vám kondička umožní uběhnout třeba krátký běžecký závod? Jinými slovy (a tady trochu návrat k vizualizaci): s jakým výsledkem budete spokojení?

Používejte chytré pomůcky

Například metodu SMART. Už je celkem profláknutá, takže možná píšeme o něčem, co znáte, ale krátké připomenutí neuškodí. SMART je zkratka pěti anglických slov, které člověku usnadní definování každého cíle. Některé věci už jsme nakousli, ale ve SMARTu je máte pěkně pohromadě.

Takže jaké by mělo být každé vaše chci, aby mělo šanci, že dojde naplnění? 

• S – SPECIFIC - Cíl by měl být jasně pojmenovaný. 
• M – MEASURABLE – Měl by být měřitelný. Například: Zhubnu 5 kilo.
• A – ACHIEVABLE – Dosažitelný. Zhubnout 5 kilo za měsíc dosažitelné je. 30 kilo už ne. 
• R – REALISTIC – Realistický. Jinými slovy: Máte teď na jeho realizaci podmínky, nebo jsou ve výhledu nějaké objektivní překážky a pokud jsou, co se s nimi dá dělat? Třeba s těmi třemi narozeninovými oslavami následující dva víkendy? ☺
• T – TIME SPECIFIC – Časově ohraničený. Známe to všichni: deadline je nejlepší motivace.  

A na závěr ještě dodejme pomocníka úplně nejdůležitějšího: PAPÍR!

Pokud totiž budete mít svoje chci jenom v hlavě, budou se flexibilně měnit podle toho, co vám kdo řekl, co se událo nebo jak se zrovna cítíte. Pak třeba vezmete pracovní nabídku, která vás zaujala, ačkoliv do dlouhodobého cíle vám vůbec nesedí. 

Tak. Začátek máme. A příště koukneme, jak se posunout zase o kousek dál a začlenit svoje chci do každodenního života.