7 kroků, jak se naučit nicnedělání
7. 12. 2023 | Jana L.
Sedmadvacátý až jedenatřicátý prosinec. Období, kdy se život tak trochu zastaví, nic moc se neděje, nemusíte do práce, vlastně nikam. Co budete dělat? Konečně relaxovat a chvíli nedělat nic. Což je v dnešní době vlastně to nejtěžší. Jak na to? My máme pár nápadů.
Odpočívejte bez výčitek svědomí
Nejspíš jste taky odmalička slyšeli něco takového:
- Poflakovat se je ostuda.
- Nejdřív práce, potom zábava.
Je jasné, že s takovým nastavením mysli budete cítit výčitky svědomí, pokud nebudete pořád produktivní. Když si uvědomíte, že očekávání pořád něco dělat na nás navalila doba, kultura, rodiče i vy sami, a že to takhle být nemusí, zbavit se výčitek svědomí bude jednodušší.
Dejte si nicnedělání jako úkol
Volno není na to, abyste doma konečně pořádně uklidili, dohnali pracovní a jiné resty, objednali se jednou za rok na masáž... Vysavač zavřete do skříně, vypněte počítač i telefon, masáž taky počká, diář nechte zavřený na stole.
Zkuste strávit den (nebo když to vážně nepůjde, aspoň několik hodin) bez plánů, kdy se budete řídit jen tím, co se vám momentálně chce nebo nechce.
Uvolněte mysl něčím, co jste nikdy nedělali
Pokud máte nutkavou potřebu pořád se něčím zaměstnávat, zkuste jiný druh činnosti. Ideálně něco, co jste nikdy nebo dlouho nedělali a nemusí to mít žádný výstup, který si odškrtnete.
Naše tipy:
- Vezměte si papír a kreslete.
- Postavte puzzle.
- Zkuste plést. Nebo háčkovat.
- Pokud pracujete hlavou, zaměstnejte ruce a obráceně.
Zírejte do blba
Perfektní způsob, jak se procvičit v nicnedělání. Kde se dá dobře zírat do blba?
- Z okna domu do ulice, kde se nic moc neděje, možná se jen z nebe tiše snášejí sněhové vločky. Nalijte si vaječňák, udělejte si kávu a k ní dejte pár kousků lineckého a bude to dokonalé.
- Na plameny ohně v krbu.
- Na západ slunce.
- Od kávy v kavárně sledovat jiné hosty nebo koukat oknem do ulice.
Zaměřte se na přítomnost
Během nicnedělání vás snadno mohou přepadnout toxické myšlenky, strachy a stres.
Taková klasika je například:
- „Co mě asi čeká příští rok?“
- „Z čeho zaplatím xy?“
- „Co znamená, že mě zase bolí ...?“
Pokud se vám tohle stane, dobrý tip je cíleně obrátit pozornost na přítomnost a říct si: Jak to mám právě teď? Hrozí mi něco teď, v tomto konkrétním okamžiku, nebo se stresuju jen tak – preventivně?
Zkuste mindfulness
Skvělý způsob, jak vypnout vtíravé myšlenky, odbourat strachy, stres a zaměřit se na tady a teď, je také všímavost.
Zkuste se naučit třeba tuto techniku smyslů, která vás okamžitě přenese do přítomnosti a vděčnosti. Jak na to? Zeptej se sami sebe a odpovězte si následující otázky: Co vidíte? Co slyšíte? Co cítíte? Jakou chuť máte v ústech? Čeho se dotýkáte nebo co se dotýká vás? (Například látka, ze které je vyrobené vaše tričko.)
Přestaňte všechno měřit
Nicnedělání vůbec nemusí znamenat, že ležíte na posteli a koukáte do stropu. Může to být procházení, běhání, plavání, ale i čtení nebo jiné aktivity. Všechno záleží na tom, jak je pojmete.
Kdy naposledy jste šli někam bez toho, aby vám nějaký přístroj počítal kroky nebo běželi jen tak, ne na kilometry? Když nikam nespěcháte, za ničím se nehoníte, necháte prostě dít se, co je kolem vás, je to taky druh zastavení a odpočinku. V dnešní době možná ten nejdůležitější.
