5 tipov, ako definovať svoje CHCEM
18. 6. 2021 | Jana L.
V mnohých našich produktoch nájdete stránku venovanú „chcem“. Je to priestor na všetky veľké plány, ciele, nápady a túžby, pracovné aj osobné. Je ich veľa? Predpokladáme, že áno. My sme na tom tak isto. Ako to urobiť, aby sa z papiera presunuli do reality? Základom je správne si ich pomenovať a múdro naplánovať. Na definíciu sa pozrieme dnes, na plánovanie nabudúce.
Predstavte si, že váš cieľ je realita
Aby vám do života začali prichádzať veci, po ktorých túžite, je kľúčové vytvoriť si víziu svojich chcem. Ukážme si to na najobohranejšom príklade – chudnutí. Nestačí povedať, že chcem schudnúť. V ideálnom prípade by ste si mali vedieť predstaviť svoje štíhlejšie a zdravšie ja, ktoré si oblieka svoje obľúbené šaty a... a tak podobne. Hlava nám často bráni pustiť sa do vecí, ktoré presahujú naše skúsenosti. Drží nás ďalej od neprebádaných vôd. Ak si však dokážete svoj cieľ vizualizovať, teda vidieť, ako bude váš život vyzerať, keď cieľ dosiahnete, mozog sa naň oveľa lepšie napojí a sústredí sa na jeho dosiahnutie. Znie to ako banalita – vieme. Ale skúste to. Vizualizácia je, mimochodom, dobrým pomocníkom aj vtedy, keď potrebujete oddeliť chcem, ktoré naozaj chcete, od tých, o ktorých si len myslíte, že ich chcete. Máte? Skvelé. Ideme ďalej.
Hovorte so sebou pozitívne
Ďalšia maličkosť, ktorá dokáže úplne zmeniť váš život: pozitívne formulovanie vašich cieľov. Je známa vec, že ľudský mozog nemá rád negatíva. Pritom negatívne s ním komunikujeme najčastejšie. Schválne, pozrite sa do svojich papierových pomocníkov, koľko cieľov v nich sa začína slovami „ne“ alebo „nebudem“. A teraz ich skúste učesať tak, aby zneli pozitívne. Príklad: Nebudem fajčiť > Budem žiť život bez cigariet.
Definujte si výsledok
Keď chcete ísť na dovolenku na Havaj, je jasné, čo je výsledkom. Ale keď máte ako svoje chcem „schudnúť“ alebo „získať sebavedomie“, ako zistíte, že ste v cieli? Pretože – kedy budete chudí? Alebo – ako viete, že už ste sebavedomí? Kedy o sebe poviete, že viete fotiť, hovoriť anglicky, že jete dostatok zeleniny? Vaše chcem by malo byť v ideálnom prípade presne opísané. Samotné schudnúť teda nestačí. Znamená to pre vás, že vážite 60 kilogramov, máte 60 centimetrov v páse alebo že vám vaša kondícia umožňuje zabehnúť krátke bežecké preteky? Inými slovami (a tu sa trochu vrátime k vizualizácii), s akým výsledkom budete spokojní?
Používajte šikovných pomocníkov
Napríklad metódu SMART. Je už dosť známa, takže možno píšeme o niečom, čo poznáte, ale krátke pripomenutie nezaškodí. SMART je skratka piatich anglických slov, ktoré uľahčujú definovanie každého cieľa. Niektoré veci sme už načali, ale v SMARTe ich máte pekne pohromade. Aké by teda malo byť každé vaše chcem, aby malo šancu, že bude naplnené?
- S – SPECIFIC - Cieľ by mal byť jasne pomenovaný.
- M – MEASURABLE – Mal by byť merateľný. Napríklad, že schudnem 5 kíl.
- A – ACHIEVABLE – Dosiahnuteľný. Schudnúť 5 kíl za mesiac dosiahnuteľné je, 30 kíl už nie.
- R – REALISTIC – Realistický. Inými slovami, máte teraz na jeho realizáciu podmienky alebo sú vo výhľade nejaké objektívne prekážky a ak sú, čo sa s nimi dá robiť? Napríklad s tými tromi narodeninovými oslavami nasledujúce dva víkendy?☺
- T – TIME SPECIFIC – Časovo ohraničený. Poznáme to všetci: deadline je najlepšia motivácia.
A na záver ešte spomeňme pomocníka úplne najdôležitejšieho: PAPIER!
Ak totiž budeme mať svoje chcem len v hlave, budú sa flexibilne meniť v závislosti od toho, čo vám kto povedal, čo sa stalo alebo ako sa práve cítite. Potom napríklad prijmete pracovnú ponuku, ktorá vás zaujala, hoci do vášho dlhodobého cieľa vôbec nezapadá.
Tak. Začiatok máme. A nabudúce sa pozrieme na to, ako sa posunúť zase o krok ďalej a začleniť svoje chcem do každodenného života.
