7 tipov, čo robiť, keď sa vám vôbec nedarí
3. 12. 2021 | Jana L.
Napriek tomu, že vás tu pravidelne zásobujeme motiváciou a pozitívnou energiou, niekedy sa môžeme aj na hlavu postaviť a aj tak sa vám nedarí. Máte práve obdobie úplnej márnosti? Niečo pre vás máme. Nebojte sa! Žiadne ezoterické zaklínadlá to nie sú. Nižšie sme dali dokopy pár univerzálnych tipov, ktoré by vám mohli pomôcť dostať sa z krízy späť na správnu cestu.
Podrobte to analýze
Nezdar môže mať rôzne dôvody. Niekedy nám cestu k cieľom komplikujú okolnosti, často si ju však komplikujeme sami. Kým začnete splašene meniť svoje okolie alebo seba, urobte si dôkladný monitoring. Čo, kde a prečo to zadrháva?
Autorka tohto textu má známu, ktorá chcela obmedziť stravovanie vonku. Nemohla sa však donútiť k vareniu. Ako je to možné, keď ako študentka varila na internáte pre všetkých spolužiakov, pýtala sa. Nakoniec si uvedomila, že mala spolubývajúcu, ktorá rada nakupovala. Vždy zaobstarala všetko, čo potrebovala, takže samotné varenie už bolo jednoduché. Tejto žene stačilo nechať si potraviny privážať domov a cieľ bol splnený.
Dbajte na dobrý spánok
O druhej ráno v obývačke cestu z krízy zrejme nenájdete, svoje sny nikam neposuniete a nezdary nenapravíte. Bežte si radšej ľahnúť. A ak sa vám nechce spať, aspoň nerobte veci, ktoré vám spánok rušia. Ponocovanie vám možno hladká ego, koľko vydržíte alebo ako málo vám stačí spať, ale tiež pravdepodobne kazí všetko ostatné.
Usteľte si posteľ
Trvá to asi desať sekúnd: natriasť vankúše, narovnať prikrývku, vyrovnať plachtu a upratať detské hračky. Inými slovami je to úloha, ku ktorej sa možno dokopať, pretože je jednoduchá a zaberie málo času. Ale predovšetkým je to hneď zrána dokončená úloha. Dokončiť niečo hneď po prebudení a okamžite vidieť výsledok, to človeka pozitívne motivuje. Keď si usteliete posteľ, deň bude iný, lepší a večer si nebudete líhať s pocitom, že ste sa celý deň nezastavili a aj tak ste nič nezvládli. Zvládli – ustlať si.
Jedzte a nejedzte
Dodržujte pitný režim. Jedzte zdravo. Vyškrtnite junk food. Aj keď ho vybeháte alebo vychodíte. Začnite byť dôslední v jednej oblasti a odrazí sa to pozitívne aj v ďalších. Mimochodom, dostatočne piť a dobre jesť vôbec nie je malý úspech!
Plánujte
My v Tam & späť plánujeme všetko. Čo iné aj čakať od výrobcu diárov a plánovačov, že? Plánujeme, pretože keď to neurobíme, sme nervózni, stresuje nás to a deň často končí tak, ako nechceme. Takže akokoľvek to znie pelíškovsky smiešne, snažíme sa mať v týždennom plánovači minimálne základy: ako zhruba strávime deň, týždeň, kde budú deti, čo bude doma na večeru a hlavne, kedy si dáme stopku – zaklapneme laptop, odídeme z kancelárie, vypneme siete a budeme robiť ideálne úplne niečo iné, čo nijako nesúvisí s našimi cieľmi. Často nás k nim totiž najviac priblíži práve to, že sa od nich na chvíľku odpojíme.
Sústreďte sa
Čím viac úloh, tým väčší chaos, a človek potom ani poriadne nevie, na čom vlastne pracuje. Takže keď zoznamy v diári alebo plánovači bujnejú tak, že hrozí, že z nás budú akurát tak rozlietaní neurotici, vypíname podcasty, siete, e-maily a pýtame sa: čo je ten jeden ďalší krok? Na ten zameriame pozornosť a snažíme sa ho dokončiť. Až potom ideme ďalej. Z ustielania postele už totiž vieme, aký obrovský efekt na ľudskú psychiku má v dnešnej dobe neustáleho poletovania čokoľvek dokončené.
Zachovajte poriadok a poriadok zachová vás
Povedal Svätý Augustín a myslel tým – keď je zle, robte všetko, čo máte robiť, stále dokola, plňte aj tie najobyčajnejšie povinnosti a ono vám to pomôže prekonať to ťažké. Pravidelnosť, rytmus a poriadok rovná sa návyk a návyky dokážu zázraky. Pokiaľ ich chcete monitorovať – či už ten spánkový, v jedle, ustielaní postele alebo akýkoľvek iný, mohol by vám byť nápomocný náš týždenný plánovač, zápisník alebo diáre, kam si ich môžete zapisovať.
Veríme, že čoskoro bude lepšie!
