7 důvodů, proč si psát deník

A ideálně samozřejmě některý z těch našich. Ale vážně. Vzít do ruky tužku a psát si deník má spoustu benefitů. Pojďme si je připomenout, ať máte motivaci konečně začít nebo pokračovat, pokud jste z nějakého důvodu psát přestali.

Deník vám uchová vzpomínky

Právě teď, v tuhle chvíli, si určitě neumíte představit, že byste někdy zapomněli, jaký dnes máte den. Jenže zapomenete. Prostě se to stane – stejně jako už jste skoro zapomněli jaké to je chodit do školy, dostat první pusu, chovat miminko nebo čím jste trávili čas minulý čtvrtek.

Člověk zapomíná přirozeně. Přesto se dá zapomínání trochu zvrátit právě psaním deníku. Nemusíte psát denně několik stránek. Stačí větu nebo dvě. Nejdůležitější detail dne nebo třeba odpověď na otázku v některém z našich deníků.

Zabere to pár vteřin, takže nejde o odrazující množství práce a za pár měsíců nebo let budete mít doma poklad. Z psaní Pětiletého deníku záznam o kousku vašeho života, z Prvních kroků záznam o prvních letech svých dětí, z deníku Upřímně kroniku svého života.

Deník vám vyvolá vzpomínky

Pokud budete psát aspoň jakž takž pravidelně, bude vám deník dělat radost několikrát. Poprvé při samotném psaní. Podruhé, když si ho budete zpětně pročítat.

Kolikrát totiž opravdu stačí jedna věta, aby vám pomohla vybavit si konkrétní okamžik, ke kterému se vztahuje nebo aby se vám v hlavě začal odvíjet celý film.

No a potřetí potěší vás i dalšího člověka – to když deník budete psát pro někoho blízkého, třeba pro svého prcka a pak mu ho popsaný darujete.

Díky deníku si srovnáte myšlenky

Psaní deníku je skvělý způsob, jak vypustit z nitra přehlcení, napětí, stres, jak se svěřit a utřídit si myšlenky. Psaní deníku může být způsob meditace nebo chvíle psychoterapie, kdykoliv ji potřebujete.

Papír je váš nejlepší kamarád. Můžete na něj hodit cokoliv. Poslouchá vás, nekritizuje vás, nesoudí, neradí vám, nevrší na vás svoje vlastní problémy, a ještě nabídne odstup a dovolí vám myšlenky nechat uzrát.

Díky deníku sledujete vývoj své osobnosti v čase

Speciálně pokud si budete psát třeba náš Pětiletý deník, můžete sledovat vývoj své osobnosti během pěti let. Zjistíte, jak se měníte a posouváte.

Zapisování a zpětné pročítání vám pomůže rozlišit a pravidelně revidovat, co je pro vás v životě více a méně důležité, jaké máte cíle a jak se vám daří nebo nevede je plnit.

Deník je nejlepší zpětná vazba na váš život a může být fantastická motivace, když se podíváte, jaký kus cesty už jste ušli.

S deníkem se zastavíte v hektickém dni

Psaní deníku může být jediná chvilka, kdy si během dne dáte pauzu, spojíte se se svým nitrem a nepojede vám v hlavě monolog o tom, co ještě musíte zařídit, udělat, vyřešit, kam jít, co navařit…

…Je to přestávka, relaxace, meditace, terapie, zábava, je to prostě přesně to, co si z deníku uděláte.

S deníkem si vybudujete návyk nebo příjemný rituál

Když budete psát pravidelně, je dost pravděpodobné, že si z psaní vybudujete rituál nebo návyk. Obojí je důležité pro udržování našeho psychického zdraví.

Rituály a návyky jsou jistoty, že život máme aspoň do určité míry pod kontrolou. Pravidelným psaním si můžete z deníku udělat i každodenní #momentyradosti, na které se budete těšit.

Uvařte si čaj, zapněte oblíbenou muziku, zapalte svíčku a pusťte se do psaní.

Díky psaní deníku budete kreativnější

Naše deníky tvoříme tak, abyste je psali rukou. Děláme to proto, že ruční psaní podporuje mozkovou činnost a pozitivně ovlivňuje paměť i představivost.

S papírem a tužkou jste kreativnější než před obrazovkou počítače a víc v přítomném okamžiku, protože papír vás nenutí pořád někam překlikávat.

 



Další články


Jak si užít léto: Tipy na letní #momentyradosti od našeho týmu

Jak si užít léto: Tipy na letní #momentyradosti od našeho týmu

Momenty radosti někdy přijdou samy od sebe, ale častěji si je musíme vymyslet a naplánovat. Obzvlášť v létě, kdy čas letí jako splašený. Jak to udělat, abyste neměli pocit, že vás...

Zvyšte si sebedůvěru psaním deníku

Zvyšte si sebedůvěru psaním deníku

Chcete si víc věřit? Kdo by nechtěl. Návodů, jak na to, je plný internet. Ale víte, co tam chybí? Jak mocně může posílit vaši sebedůvěru psaní deníku. Tuto cestu jsme pro vás tedy...