Veľký krok k lepšiemu životu: Naučte sa vyhodnocovať zápisky
11. 11. 2021 | Jana L.
Zvyk plánovať a zapisovať si svoj život je skvelá vec. Len máločo objasňuje minulosť tak dobre ako poznámky písané vlastnou rukou. Vďaka nim sa totiž môžete o poriadny kus priblížiť k životu, o akom snívate. Musíte sa však naučiť svoje zápisky správne vyhodnocovať. A práve na to sa dnes pozrieme.
Lepšia budúcnosť? To je skvelý plán! Existuje však mnoho štúdií, podľa ktorých sa k svojmu budúcemu ja správame horšie ako k cudzím ľuďom. Sami sebe hádžeme pod nohy polená s hrúbkou starých konárov. Prečo? Často preto, že nemáme úplne jasno v tom, čo vlastne chceme. Lenže bez vízie tápeme v tme a náš osud riadia okolnosti, iní ľudia a počítačové algoritmy.
V našich produktoch sa tápaniu snažíme vyhnúť stránkami, na ktoré si na začiatku zapíšete všetky svoje chcem: kým chcete byť, čo chcete robiť, mať, čím chcete tráviť čas. Je to zásadný odrazový mostík. Keď ho vyplníte poctivo, všetko, čo sa vám objaví v živote, budete môcť nemilosrdne precediť cez prísne sito: Má to pre vás zmysel?
Zoznam vašich chcem vám tiež pomôže jasne pomenovať konkrétne úlohy a rozdeliť si ich na menšie kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli svoje ciele. Čím poctivejšie vyplníte svoje chcem, tým väčšiu kontrolu budete mať nad sebou samými a tým lepšie sa vám budú vyhodnocovať všetky zápisky.
Ako často a čo vyhodnocovať?
Záleží na vás, na témach, ktoré riešite, a do istej miery aj na produkte, ktorý na zapisovanie používate. Pri päťročnom denníku budete pravdepodobne vyhodnocovať raz za rok. Náš zápisník, Nediár a diár sme zámerne koncipovali tak, aby ste vyhodnotenie urobili v ideálnom prípade každý mesiac. Menšie zhrnutie potom raz týždenne, prípadne večer alebo ráno spolu s plánom na ďalší deň. Týždenný plánovač vás svojím konceptom pravdepodobne sám navedie na retrospektívu každý týždeň. Plánovače vás svojím konceptom sami navedú na retrospektívu každý deň, týždeň laebo mesiac.
To sú naše návrhy, ale v zásade je to na vás. Všeobecne sa prikláňame k tomu, že vyhodnocovať by ste mali tak často, aby ste boli v pohode a mali pod kontrolou tie oblasti, ktoré pod kontrolou mať chcete. Či to bude dodržiavanie habit trackeru, progres v dôležitom projekte, veľké ciele v rámci vašich chcem alebo všetko dohromady, to je vaša voľba.
Na čo sa zamerať?
My vieme. Teraz to vyzerá, že sme vás podviedli. Sľúbili sme, že vás naučíme vyhodnocovať a v skutočnosti hovoríme, že je to hlavne o vás a nabádame vás, aby ste veľa premýšľali. Ale nebojte sa. Máme pre vás tri triky, ktoré vás posunú, nech už vyhodnocujete čokoľvek – veľké ciele, malé kroky, habit tracker alebo čokoľvek iné. Takže:
Venujte pozornosť tomu:
1. Čo sa vám v poznámkach opakuje
Ak je každý týždeň v päťročnom denníku záznam o tom, ako vás to v práci štve, možno je načase prácu zmeniť. Pokiaľ do každého habit trackeru prepisujete cvičenie, ale krížikov je tam pomenej, zrejme je niekde chyba.
2. Prečo to tak je
Toto je dôležité: Keď úlohu dokončíte, urobte si o tom záznam. Človeka to motivuje a zároveň má prehľad o tom, čím trávil čas a koľko vecí urobil. Ak nejakú úlohu v priebehu týždňa, mesiaca alebo roka nedokončíte, snažte sa premýšľať prečo. Pri niektorých našich produktoch vrátane najnovšieho Nediára vás na to navádzame otázkami. Prečo sa toto podarilo a toto nie? Zapíšte si to.
A ak chcete postúpiť ešte o krok ďalej, tak si to po sebe prečítajte nahlas. Ako by sa to dalo zmeniť? Možno zistíte, že si na seba nakladáte viac, ako momentálne zvládate a potrebujete byť k sebe lepší. Alebo že si z nejakého dôvodu dávate úlohy, ktoré vlastne ani robiť nechcete. Napríklad to cvičenie? Zmeniť svoj život môžete jednoducho tým, že ho proste vyškrtnete.
3. Venujte pozornosť pocitom
Fajky, krížiky, preškrtnuté úlohy sú jasným vyjadrením toho, čo funguje a čo nie. Nie sú však univerzálnou výpoveďou. Preto vás v našich produktoch vedieme k tomu, aby ste sa naučili zapisovať si a vyhodnocovať aj svoje pocity. Môžete mať odškrtnuté zoznamy a aj tak sa budete stále cítiť chaoticky a preťažene. A môžete mať v zoznamoch veľké diery (namiesto piatich prečítaných kníh len dve, namiesto päťdesiatich nabehaných kilometrov len dvadsať) – a napriek tomu budete mať radosť.
Pri čítaní napríklad z prenikania do hĺbky. Pri iných veciach zase z toho, že svoj čas nevyhadzujete von oknom. Alebo celkovo z toho, že máte väčšiu kontrolu nad životom a dokážete konkrétnejšie pomenovávať svoje ciele. Emócie dávajú fajkám kontext – nezabúdajte na to. Či už si zaznamenávate zariaďovanie bytu, alebo poznámky a úlohy potrebné na rozbehnutie vlastnej firmy.
Vyhodnocovanie je rozsiahla téma, ktorú ešte niekedy rozpíšeme. Toto je však taký základ, ako vytvoriť dobrý vyhodnocovací materiál, vďaka ktorému sa môžete poučiť z minulosti a vďaka tomu lepšie plánovať budúcnosť, v ktorej už nebudete mať pod nohami konáre, ale nanajvýš polienka. A možno ani tie nie.
Tak nech sa vám darí!
