#momentyradosti do života: Tu je návod, ako ich mať čo najviac a čo najčastejšie
20. 4. 2021 | Jana L.
Taký ten okamih, keď ráno rozhrniete závesy a zaleje vás svetlo a slnko. Telom vám prebehne príjemné chvenie, že sa deje niečo pekné. Je to asi sekunda a je to preč. Toto dnes urobilo radosť mne. Čo vám?
Každý máme radosť z niečoho iného
Radosť môže byť vôňa rannej kávy, moment, keď v aute započujete svoju obľúbenú pesničku, keď vás objíme dieťa, plánovanie cesty k babičke, výprava do lesa, telefonát od niekoho, na koho ste práve mysleli, pozorovanie večernej oblohy, ktorá sa sfarbuje do oranžovo-fialova, alebo keď si konečne kúpite tie správne ponožky, vďaka ktorým už nikdy nebudete mať studené nohy.
Aby ste podobných momentov mali v živote čo najviac, je dôležité naučiť sa #momentyradosti vnímať a vedieť si ich do života naplánovať. Zamerajte pozornosť na aktivity, pri ktorých sa cítite dobre.
Pozrime sa najprv na všímavosť
Neuroveda tvrdí, že pre #momentyradosti je kľúčová naša pozornosť tu a teraz. Ukážme si to napríklad na jedle. Môžete jesť bez toho, aby ste vedeli, čo si dávate do úst. Môžete však jesť a sledovať pritom svoje pocity: všímať si, čo to vlastne máte na tanieri, aké je v jedle korenie, premýšľať, prečo vám tak chutí alebo naopak. Sústredenie so sebou prináša pocit upokojenia a s ním aj objavenie toho, kto sme a čo nás napĺňa. Aby ste všímavosť a #momentyradosti ešte viac posilnili, je dobré si ich zapisovať. Takto inšpiráciu a dobrý pocit načerpáte aj neskôr – rekapituláciou.
Cielene si plánujte radostné momenty
Radosť nie je trvalý stav. Niekedy nám príde do života ako prekvapenie. Ale môžete ju zažiť aj vo chvíli, keď sa žiadne prekvapenie nekoná. Ak sa dobre poznáte a viete, čo vám prinesie radosť, stačí si ju naplánovať. Ranná káva cestou do práce, obed s niekým, koho spoločnosť vás teší, večer na balkóne pri západe slnka s pohárom prosecca. Zapíšte si tieto plány napríklad do nášho diára. Už len to, že sa máte na čo tešiť, môžu byť vaše #momentyradosti.
Ako objavujete a plánujete #momentyradosti vy? Nijako? Potom skúste svojim aktivitám venovať trochu viac pozornosti, určite vás nové zistenia nadchnú a donútia pracovať s nimi ďalej.
