5 nápadů, jak využít zápisník Tam & zpět
5. 7. 2022 | Jana L.
Líbí se vám náš zápisník, ale moc nevíte, co si počít s více než dvěma sty stránkami svobody tvořit? Nějaké nápady bychom měli. A nebojte. Ani jeden nevyžaduje být expertem na Bullet Journal nebo velkým kreslířem.
Využití první: Listy na seznamy všeho druhu
Když máte pocit, že vám ze všech úkolů, myšlenek a nápadů praskne hlava, účinným lékem je seznam. Je to nejjednodušší organizační nástroj, protože na začátek stačí hlavu jenom „vysypat“ a shromáždit důležitá nebo zajímavá data: ať se týkají sobotního nákupu, plánování léta nebo měsíčního batůžkaření v Asii. Nápady sypejte pod odrážky, kuličky, hvězdičky, jak je libo.
Poté, jakmile se myšlenkový vír trochu zklidní, můžete svému mentálnímu inventáři dodávat kontext a tím si ujasňovat priority. To znamená přidat si k nákupu, co z něj budete vařit, k plánům na léto třeba rozpočet, k cestě například víza, dokumenty, potřebná očkování.
Využití druhé: Udělat z něj sledovač návyků
Život je plný nápadů a cílů, ale disciplína je otrava. Usnadnit by vám ji mohl habit tracker. Nejspíš už jste ho viděli v podobě přehledné tabulky, které nabízí jasnou sebereflexi. Kouknete na křížky nebo vybarvená políčka a hned víte, jak jste na tom.
V zápisníku můžete dát prostor své kreativitě a podle počtu věcí, které chcete do života přidat nebo zlozvyků, kterých se chcete zbavit, si habit tracker navrhnout sami. Čím míň položek v něm bude, tím líp. Nesnažte se jich napsat dvacet, ale začněte se dvěma – například pohyb a čtení.
Tabulka bude vypadat tak, že si horizontálně napíšete přehled těchto dvou činností a rozdělíte je do dvou sloupků. Počet řádků pak bude počet dní v měsíci nebo v týdnu, pokud raději pracujete s týdenním přehledem. Potom si do políček přidáte tečky úkolů, které změníte na x, když je úspěšně splníte. Anebo je necháte prázdné a barevně vybarvíte.
Na konci měsíce si sledovač jedním pohledem vyhodnotíte. Když budete mít pocit, že se vám daří, můžete příště přidat další drobnou aktivitu.
Využití třetí: Originální receptář nebo rodinná kuchařka
K tomuto tipu nás inspirovala naše fotografka Míša – zaznamenali jste na Instagramu její recept na květákové vafle? Nevíme, kolik receptů máte doma vy, ale my hodně. Jsou všude, uložené na sítích, v záložkách počítače, napsané na papírcích. Co si je konečně uspořádat v hezkém receptáři?
Řekněme, že každý týden vyzkoušíte jeden nový a zachutná vám. Než ho pohřbíte v hlubinách instagramové kolekce nebo v šuplíku, přepište si ho do zápisníku a ten si dejte do knihovničky. Za rok budete mít svoji vlastní kuchařku, ze které budete umět uvařit (a bude vám chutnat) úplně každý recept.
Anebo poproste o něco podobného maminku nebo babičku. Nesepsaly by vám do zápisníku ověřené rodinné recepty, které milujete a triky, díky kterým je jejich svíčková tak jemná a buchty tak nadýchané? Mohl by z toho být třeba krásný dárek.
Využití čtvrté: Kalendář vděčností
Pište si tři vděčnosti denně, radí psychologové, jak si udržet psychickou pohodu. Jestli je to pro vás příliš složitý úkol, začněte jednodušeji s jednou vděčností denně. Zaznamenávání vděčností můžete pojmout třeba jako kalendář. Vezměte stránku v zápisníku. K levému okraji napište data v měsíci (1-30 nebo 31), na pravou pak denně napište jednu věc, za kterou jste vděční. Na začátku nejspíš budete psát zřejmé věci jako zdraví, rodina, děti, přátele.
Trik je v tom nepsat totéž pořád dokola, ale vymyslet během měsíce třicet nebo jedenatřicet různých. Jedině tak začnete jasněji vidět, kolik věcí můžete ve svém životě ocenit a psaní vám pomůže víc vnímat přítomnost.
Využití páté: Sběrač nápadů
Kromě teček nemá náš zápisník žádná předepsaná políčka, a tak je ideální na všemožné sbírky. Nám se dost osvědčil jako sběrač nápadů. Na začátku každého nového projektu ho využíváme k brainstormingu a k zápisu všeho, co nás napadne. Píšeme si slova, kreslíme obrázky, myšlenkové mapy. (Jak na ně koukněte sem) Prostě mu vyklopíme všechno, co nás k dané věci napadne a pak jsme často překvapení, co nám z volných asociací vyjde.
Nemusíte psát jen velké byznysové projekty. Úplně stejně vám zápisník poslouží, když si máte utřídit myšlenky třeba na seminárku do školy, případně na článek podobný tomu, který právě dočítáte.
Zaujal vás nějaký nápad?
Tak to jsme rádi.
Teď už k jeho realizaci potřebujete jen ten zápisník. A s tím taky umíme pomoct – koukněte!
